1RM플랜 경기도 부천시 원미구 계남로 **, ****동 ***호 (상동, 진달래마을) 총26명이 열람하였으며, 0개의 리뷰가 있습니다.

영두의 결혼 준비 일상 로그최대한 세션 안에서 해결하도록 트레이닝 플랜을 짜신다고 하셔서 너무 좋았다 무한믿음 이 그래프들은 핏메드에 있는 측정 도구들로 세션을 처음 시작한 날과...주변에 엄청나게 추천을 하고 다녔는데 이미 무릎이나 발목 수술하신 분들은 핏메드를 알고계셔서 신기했다 다들 후기가 똑같았던게 처음엔 아파서 움직이지...2025-10-23 10:11:00

돼만보의 일상전체적인 후기로는 이날 사운드가 별로 안좋아서 멘트는 거의 안들리고 고음말고는 잘 안들렸다 사운드 이슈 있었음 그럼에도 불구하고 진짜 노래 너무너무 잘...있는걸 보며 스스로 운동의욕을 다잡고 이제 이 팔을 어떻게 더 굵게 만들지 플랜도 세워보고 가끔 이렇게 눈바디 체크가 필요하다 다음엔 언제 한번...2026-04-19 16:08:00

GENEFIT_official내부 체형을 검사합니다.​ ​ ④ 컨설팅 검사들을 기반으로 목적에 맞는 플랜을 짭니다. 해당 회원님은 통증 부위나 근 균형이 크게 문제가 없으시고, 체력과 근력...그 중 약한 부위인 복부 근육 위주의 운동이 필요함을 전달드렸습니다. 후기에는 ⑤,⑥번 검사가 제외되었습니다. 체험으로 진행한 검사라 제외되었고...2025-01-09 17:50:00

PV=nRT유지 후기임 갑자기? 이유는 밑에 잘 찾아보길바람 ㅋㅋ ​ ​ ​ ​ 지난번에 이어 결론부터 말하자면 다이어트보다 이게 내 적성인가봄 처음보다 더 재밌었어요 - 우려했던 시험기간 체력 소진 = X 사실 가장 걱정했던 점,,은 지난학기처럼 아프면 어떡하냐. 였는데 나 진짜 안된다고 그랫었는데 쌤이 체력 늘어나서 괜찮을거...2026-01-09 20:36:00

광주 하이록스 아바레나 ✅바디프로필을 후기를 공유할까 합니다 광주 개인 pt 남구 봉선동 헬스장 회원님 동의하에 비하인드 영상도 만들었어요! ​ 광주 개인 pt 남구 봉선동 헬스장 ​ 회원...꼼꼼히 체크 했어요 ​ 기존 크로스핏 하는게 있기에 주간 운동 플랜을 짜서 ​ 만약 월요일에 크로스핏에서 훈련을 하체를 위주로 했다면 저랑 하는 수업을...2026-01-04 23:59:00

헬스아웃사이더 다이어리실험 후기와 일반 정보 공유 목적이며, 진단·치료를 대신할 수 없습니다. 특히 간·신장 질환·혈압약·항응고제 복용 중이거나 임신·수유 중이면 반드시 의사...3주 전 vs 3주 후 실제 변화 (체감 + 측정) 근력 & 근비대 관련 ​ 벤치프레스 1RM: +4~6kg 스쿼트 반복 횟수 (같은 무게): 8~9회 → 11~12회 데드리프트...2026-02-12 21:53:00

걷다가걷다가좀 늦게 나가는 플랜도 있어도 좋겠지만 마진이 안 남겠지. 그냥 2박을.. ㅋㅋ ​ 방에 와서 듀오링고 및 외국어 공부 간단히 하고 정리하고 배 좀 꺼트린 뒤 다시...나왔다. 이 날은 추가 유산소 없이 마무리. ​ ​ ​ 다녀오니 깔끔하게 치워져 있던 방. 씻고 수영복 등 탈수하고 마무리하고 나왔다. ​ ​ 후기를 보니 가격 대비...2026-01-16 16:16:00

부산PT 양기재트레이너수업마다 1RM의 70% 이상의 운동강도와 *THR을 150 ~ 160으로 잡고 운동을 했습니다 (EPOC의 효과를 받을수있죠) ​ *THR : 목표심박수 before & after ​ ​ PT시작 전 현재진행중 체중 58.4 55.7 골격근량 22.4 23.1 체지방량 17.1 13.2 체지방률 29.3 23.6 ​ 다이어트와 관련된 수치들이 감량된것을 볼수가 있습니다...2025-09-22 12:01:00

행복한 삶 함께하기것으로, 1RM(최대 반복 중량) 기준 65~85% 부하에서 6~12회 반복이 최적입니다. 근지구력(Muscular Endurance)은 근육이 피로 없이 오래 수축할 수 있는 능력으로, 가벼운 무게로 15~25회 이상 반복할 때 향상됩니다. 핵심 원리 대퇴사두근은 속근 섬유(Type II) 비율이 높아 무거운 중량과 폭발적 움직임에 잘 반응...2026-03-29 06:52:22

Unknown Pleasures햇어요 1rm을 생각보다 무겁게 못들어서 쫌 아수웠음 요날은 비와서 달리기를 못하고 대신 자전거를 조금 타줬읍니다 이제 더이상 망설이면 운전 평생 못할 것...샌디치 야무지게 먹어주구요 이날부터 바로 강습시작함! ​ 쓸디 멀미가잇다는 후기+괜히 운전이 무서워서 1시간만 예약했음 근데 선생님 너무 상세하고 친절...2025-10-19 23:07:00